您可以在手机上跟踪您的步数。在可穿戴设备上。即使在老式计步器上。但是真正能帮助你减肥的步骤有多少呢？
要是有固定数字就好了。然后你就可以弄清楚你的执行计划和你的路线，然后出去减肥。事实是，当谈到减轻体重时，方程式很复杂。你的脚步让你脱掉多少重量取决于很多事情，包括你走路的地方和方式，你吃什么，以及你现在的体重。
这并不意味着您必须举起双手然后坐下。以下是有关步骤和减肥的知识。
每天走10,000步并没有什么神奇之处
每天应该走10,000步的想法据信来自日本公司的计步器，称为10,000步计。它卡住了，现在每个人都认为每天走这么多步对你的健康是理想的。确实，更多的运动通常对您的健康更好（不久坐对健康和长寿有益），但10,000是一个相当随意的数字。
不过，您可能希望至少走5,000步
当活跃的人每天走5,000步或更少的步数时，他们第二天以对动脉健康的方式代谢脂肪的能力就会降低。
锻炼者确实倾向于吃得更多，但有一种方法可以解决这个问题
当人们通过运动燃烧卡路里时，他们的身体需要这些卡路里回来的想法。事实上，他们发现，人们每周多摄入大约1,000卡路里的热量。
每周运动量足以燃烧约1,500卡路里的人多摄入约1,000卡路里。但是，每周锻炼到足以燃烧 3,000卡路里的人也摄入了大约1,000卡路里的额外卡路里。这使他们的热量不足2,000卡路里，12周内，运动较多的人平均减少了约4磅的身体脂肪，而运动较少的人平均减少了1.4磅。
他们没有看步数本身，而是从另一种角度来考虑它的分钟数：3,000卡路里组每周进行6次约 40到60分钟的运动；1,500卡路里组每周做两次约90分钟。您或许可以找到一种使用智能设备从锻炼时间推断步数的方法。
“我们在锻炼时总是会得到一点补偿——我们吃得更多，消耗的代谢能更少——所以要真正减肥，你需要锻炼这种补偿性反应，每周大约1,000卡路里的热量。” 如果我们运动只消耗额外1,000卡路里的热量，我们不会因为这种补偿性反应而减轻任何体重。通过每周燃烧3,000 卡路里并补偿1,000卡路里，您将处于2,000卡路里的能量缺口。大约三个月后，这会导致真正的体重减轻。”
除了卡路里燃烧之外，那些运动时间较长的人还有其他东西：饱腹感荷尔蒙瘦素上去了，锻炼可能会以某种方式使人们对瘦素更加敏感。尽管尚未确定该激素会发生什么以及更多运动的代偿反应。
总的来说，步骤对您的健康有益，如果您在寻求健康益处的同时还能显着减轻体重，那么将健康饮食与增加步数相结合也是明智之举。
OK，以上是虫草大叔分享给大家，喜欢关注+点赞，分享，转发，收藏，评论，谢谢！
原文标题：一天走多少步可以减肥（长期步行简直太可怕），如若转载，请注明出处：https://www.gyyangsong.com/dianshangbaike/866.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「电商工坊」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。
微信扫一扫
相关推荐
-
快递加盟费(汇峰物流加盟费多少钱)
大家好，今天来为大家分享快递加盟费的一些知识点，和汇峰物流加盟费多少钱的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！一、开快递店要投资多少钱首先投资商需要准备有50平米以上的店面（处于交通便利区），租金应该为0.3万元/月，所以预计年租金就是3.6万元，如果店铺自有则省去了...
-
零点是什么意思？如何区分今天和明天的临界点？
关于这个时间的错误，想必大家都犯过好多次了，也错过好多次车，浪费过好多次的车票。我们对于白天和黑夜的划分，常常是整个白天和整个黑夜，凌晨这个概念是很少在日常生活提到的，例如:我们很多时候会把11月17日的下午19:00到11月18日的上午7:00默认为是11月17日的晚上。因为就我们日常的活动来说，可能起床的那一刻才是这一天的开始。实际上一天的开始是0:00...
-
面对这样的“买家”我们该何去何从？
一直非常少在淘宝网发帖子，今日荣幸在这儿同很多的商家说上几句，也讲讲我这一年来在淘宝网艰苦的道路上，碰到的各类艰辛，含着泪诉苦，有时候气到几日连一口饭都咽不下，顾客你们的心在哪里？？？我就是2010年6月23日申请注册的淘宝商家，前一直以顾客的身分登录淘宝网，进行了服装业14年，目前自身的羽绒服工厂和生产制造OL女裤，工作做的都是红红火火，上年在...
-
怎么找到产品优质卖点？
在市场竞争激烈、产品同质化严重的今天，任何一款新品的问世都是一场无声的宣战，要想让自家产品率先拔得头筹，就需要你绝对做好这“卖点”二字。产品没有缺点，少的只是卖点。我们都知道产品卖点的重要性，但到底要怎么做才能找到优质的卖点呢？3步找到卖点！1、了解自身产品自己的东西自己都不了解，不知道优势亮点在哪，那怎么给别人描述，让别人看到呢？2、了解产品的受众人群对的...
-
支付宝生活缴费怎么解绑
本文主题支付宝生活缴费,淘宝首页,淘宝问答。很多人日常会通过支付宝缴纳各种日常生活费用，不过，有些朋友在使用了一段时间后，又不想用了，这时候要解除生活缴费绑定，应该怎么操作?接下来，我们就来跟大家讲下解绑的办法。如何才能够取消绑定?打开支付宝，点“生活缴费”。有些朋友可能在首页看不到“生活缴费”，那么可以点首页上的更多，在更多下就可以找到生活缴费。点“电费”...
-
超级推荐商品推广怎么打造爆款？
想要打造爆款，单靠直通车的推广方式是远远不够的，商家还需要学会利用超级推荐商品推广的方式来打造爆款。那么，超级推荐商品推广怎么做爆款?1、流量获取能力优秀;2、收藏加购数据优秀;3、找出适合自己产品的人群优化点击率。超级推荐有哪些玩法我们认为超级推荐就三个玩法，分别是单品做拉新，单品做收割，全店做低价引流。其他的打标签或者拉升首页流量，都是基于这三个玩法演变...